「痩せたいけど、なかなか続かない…」
「カフェオレは好きだけど、ダイエットの邪魔？」
もしあなたがそう感じているなら、この記事はあなたの常識を覆すかもしれません。
「痩せるカフェオレ」と聞くと、ダイエット効果のある成分が入ったカフェオレを想像するかもしれません。しかし、私が実際に3kg痩せた方法は、全く別の視点からアプローチしたものでした。
実は、歯医者に行ったことがきっかけで、長年やめられなかったカフェオレを自然とやめることができ、結果的に1ヶ月で3kgの減量に成功したのです。
本記事では、私の実体験を通して、なぜ歯医者がダイエットに繋がるのか、そして「痩せるカフェオレ」の本当の意味についてお伝えします。
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」
ダイエットの原則はシンプルです。摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすこと。誰もが知っていることですが、これがなかなか難しいですよね。
特に、摂取カロリーを減らす（食べ過ぎ・飲み過ぎを防ぐ）ことは、日々の誘惑も多く、ハードルが高いと感じる方も多いのではないでしょうか。
私も以前はそうでした。食生活には気をつけていましたが、どうしてもやめられない習慣があったのです。
毎日飲んでいた「甘いカフェオレ」が、実は太る原因だった
私は健康意識が高い方で、食事内容にはかなり気を使っていました。自然農法のお米や野菜、国産の肉や魚を選び、添加物の入った調味料は一切使わない徹底ぶり。タバコも吸わず、お酒もほとんど飲みません。
しかし、そんな私にも、唯一やめられないものがありました。それが「カフェオレ」です。
新卒で入社した会社では、1日に1リットルもの甘いコーヒー牛乳を飲むほどの甘党で、当時の上司に「将来、糖尿病になるからせめて500mlにしなさい」と心配されるほどでした。
ストレスが溜まると、無意識のうちに甘いカフェオレに手が伸びていました。喫煙や飲酒の習慣がある方と同じように、「やめたいけどやめられない」状況だったのです。
歯医者で知った「カフェオレの恐ろしさ」がダイエットの転機に
ある時、健康面を見直す必要性を感じ、歯医者を受診しました。レントゲン撮影と丁寧な検査の後、歯科衛生士さんから衝撃的な言葉を聞かされました。
「このままだと歯が溶けてしまいますよ。美味しいもの食べられなくなりますよ。カフェオレは控えましょう。」
これを聞いて、私は強い危機感を覚えました。
「このままカフェオレを飲み続けたら、歯がボロボロになって、大好きな美味しいものが食べられなくなる…」 「最悪、糖尿病になって透析が必要になったら、人生の半分以上を無駄にしてしまうかもしれない…」
歯科医師や歯科衛生士という「専門家の権威性」と「歯が溶ける、美味しいものが食べられなくなる」という具体的なリスクに直面したことで、私の意識は劇的に変わりました。
カフェオレをやめたら、まさかの1ヶ月で3kg減！
危機感を抱いた私は、カフェオレをきっぱりやめることを決意しました。そして、その結果に私自身が一番驚きました。
なんと、特別なダイエットを意識していたわけではないのに、1ヶ月で3kgも体重が減っていたのです！
カフェオレをやめて3年以上経ちますが、今では全く飲まなくなり、コーヒーもブラックしか飲みません。砂糖の恐ろしさを身をもって知ったので、ケーキなどのお菓子を食べることもめったになくなりました。
「やめたいけどやめられない」を克服する2つの思考法
もしあなたも「やめたいけどやめられない」習慣があるなら、ぜひ試してほしい思考法があります。
1. 深刻になれ：最悪のケースを想定する
その習慣を続けた場合、最悪のシナリオを具体的に想像してみてください。
私の場合は、「カフェオレを飲み続ける人生を送ったら、歯がボロボロになって美味しいものを食べられなくなり、糖尿病になって透析になって人生半分以上無駄にする可能性がある」と想像しました。
「そんなのは絶対に嫌だ！」と心底思ったからこそ、「カフェオレくらいやめよう」と強く決意できました。まだまだ行きたい場所も、食べたいものもたくさんある。もっと人生を楽しみたい、という思いが、習慣を変える原動力になったのです。
2. 発想を転換せよ：別の角度から考える
もし私が「ダイエットのため」だけにカフェオレをやめようとしていたら、うまくいかなかったかもしれません。
例えば、ダイエットが続かない人は「痩せる」→「可愛くなる（かっこよくなる）」→「モテる」というモチベーションだけでは壁にぶつかることがあります。
そんな時は、「モテないとどうなるか」を深刻に考えるだけでなく、別の視点や角度で考えてみることをおすすめします。
- 健康面でどうか？
- 生活習慣病のリスクは？
- 将来の医療費は？
- 健康寿命は？
- 仕事への影響はどうか？
- 体調不良でパフォーマンスが落ちないか？
- 集中力は維持できるか？
このように、「痩せる」以外の目的や危機感を設定することで、より強い動機付けが生まれることがあります。
まとめ：あなたの「痩せるカフェオレ」は、実は「悪魔の飲み物」かも？
私が伝えたいのは、「痩せるカフェオレ」を探す前に、まずあなたの日常に潜む「太るカフェオレ」を見直してみませんか？ということです。
もしかしたら、あなたが何気なく飲んでいる甘いカフェオレが、あなたのダイエットを妨げ、さらには健康を害している「悪魔の飲み物」かもしれません。
もしダイエットがうまくいかないと感じているなら、一度歯医者を受診し、ご自身の歯の状態や食習慣について専門家のアドバイスを受けてみるのも良いかもしれません。思わぬ発見が、あなたのダイエット成功の鍵になる可能性があります。
あなたの「痩せる」を阻む、意外な盲点はどこに潜んでいるでしょうか？
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